蝶泳学习中的体能训练

蝶泳者的体能训练需要综合发展力量、爆发力、柔韧性、核心稳定性和心肺耐力。蝶泳对身体要求极高,需要全身的协调爆发力,特别是核心、背部、肩部和髋屈肌群。

以下是为蝶泳者设计的体能训练方案,分为陆上训练水上专项训练两部分:

继续阅读“蝶泳学习中的体能训练”

高质量、易学实用的游泳教学视频

🏊‍♂️ 一、专业教练系统课程

  1. 《精致学游泳——泳培帮【自由泳】体系课程》
    • 平台:Bilibili(泳培帮Go游泳)
    • 特点:73课时系统教学,覆盖自由泳技术细节,包含高肘移臂、换气配合等核心技巧,适合打基础6
    • 关联内容:该频道还有 《如何做好蝶泳压胸动作》,重点解决蝶泳躯干波浪发力的难点4。
  2. 《张勇教练四式泳姿技术展示》
    • 平台:Bilibili(搜索”游泳健身进行时”)
    • 特点:多角度慢动作展示蝶泳途中游、转身和水下海豚腿,尤其推荐 《丝滑流畅的蝶泳》 和 《蝶泳入水与转身》,直观呈现发力节奏2
继续阅读“高质量、易学实用的游泳教学视频”

企业智能化转型核心KPI探讨

一、前言

炼化企业的智能化转型涉及生产效率、成本控制、安全环保、设备管理、供应链优化、数据应用、能源消耗、员工能力、客户满意度及创新能力等诸多方面,每个方面都需相应KPI来衡量。KPI的作用包括:说服管理层投资转型、用于内部评估转型进度、与行业标准对比。建议结合行业标杆动态调整指标,并建立数据平台支撑评估。一些易被忽略的指标,如数字化转型带来的员工技能变化、客户体验提升等,也是转型成功的重要方面。KPI既有定量指标,也有定性指标,需具体、可量化,结合企业战略目标分阶段设定不同指标,以全面评估转型效果并持续优化。

继续阅读“企业智能化转型核心KPI探讨”

企业信息化工作者必备财务知识体系

——深化业财融合,赋能企业价值创造

在炼化行业数字化转型的背景下,信息化工作者不仅是技术方案的提供者,更是业务与财务协同的桥梁。掌握核心财务知识,能够帮助信息化团队精准理解业务需求、设计高效系统架构,并推动数据驱动的管理决策。以下是炼化企业信息化工作者需重点掌握的财务知识体系:

继续阅读“企业信息化工作者必备财务知识体系”