蝶泳者的体能训练需要综合发展力量、爆发力、柔韧性、核心稳定性和心肺耐力。蝶泳对身体要求极高，需要全身的协调爆发力，特别是核心、背部、肩部和髋屈肌群。
以下是为蝶泳者设计的体能训练方案，分为陆上训练和水上专项训练两部分：
继续阅读“蝶泳学习中的体能训练”月度归档： 2025 年 7 月
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